‘NEE’
‘ik heb het helemaal gehad met al die vragen’
‘ik heb er geen tijd voor maar allez, tis goe, voor u doe ik het wel’ (en er nadien spijt van hebben)
Dit is geen assertiviteit.
Maar wat is assertiviteit dan wél? En wat is de impact van jouw vorm van communicatie op jouw relaties?
In deze aflevering ontdek je dat assertiviteit véél meer en veel gelaagder is dan enkel en alleen een vorm van communicatie. Het is een proces dat je met jezelf aangaat. Het is een proces waarin je jezelf en je behoeften beter leert kennen en beter leert benoemen. Het is zélfs een proces dat je spiegelt op momenten dat je veel stress ervaart.
Heel concreet kan je drie niveaus definiëren, die we in deze aflevering als kapstok gebruiken.
– Subassertiviteit: Onvoldoende voor jezelf opkomen
– Assertiviteit: Op een rustige manier opkomen voor jezelf, zonder de ander daarbij onnodig te kwetsen
– Agressiviteit: Zodanig voor jezelf opkomen dat je de ander daarbij onnodig kwetst
Geniet van de aflevering!
OPDRACHT: Tijd kopen
Als jij iemand bent die te snel JA zegt, kan het zijn omdat je veel enthousiasme hebt, omdat je het moeilijk vindt om grenzen te stellen, of omdat je misschien wel alle kansen wil grijpen.
Te snel JA zeggen kan er voor zorgen dat je overwerkt geraakt, dat je taken/projecten doet die je energie kosten, dat je zaken doet die jij eigenlijk niet zou moeten enz.
Als je liever anders zou willen reageren, kan ‘tijd kopen’ helpen.
- Stel, iemand vraagt jou om een extra taak op te nemen. In plaats van meteen te antwoorden (en achteraf spijt te hebben), koop dan even tijd door te zeggen: ik wil hier graag even over nadenken, ik kom er morgen op terug.
- In de tussentijd creëer jij tijd om je eigen proces te laten bezinken. Enkele vragen die je hierbij kunnen ondersteunen:
-
- Hoe voel ik me hierbij?
- Wil ik deze taak wel opnemen? Wat is de impact hiervan?
- Hoe sta ik hier tegenover?
- Wat heb ik nodig?
- Ben ik wel de juiste persoon voor deze taak?
- Afhankelijk van je antwoorden op bovenstaande vragen, kan je rustig een antwoord formuleren om de dag nadien te bespreken met je collega/vriend/partner/…
Succes!