Reflecteren, het brengt je zoveel
- Het geeft focus.
- Als je weet wat goed ging, kan je dat versterken.
- Als je weet wat niet goed ging of waar je niet tevreden over was, kan je dat bijsturen
- Het houdt je uit de automatische piloot.
Uiteraard kom je wel eens in de ratrace van het dagelijks leven terecht, maar reflecteren zorgt ervoor dat dit een bewust proces blijft en dat je je niet verliest in die ratrace
- Je krijgt meer inzicht over hoe het met je gaat
- Het helpt om ideeën uit te werken en het gewoon te doén
Ik neem je in deze aflevering mee in drie soorten reflectie oefeningen.
- WAARDEN & MISSION STATEMENT
- ALGEMENE TEVREDENHEID
- FOCUS
Je kan ze alle drie doen, maar je kan er evengoed één uithalen die voor jou het meest resoneert.
Je kan deze oefeningen ook toepassen op de jaarwissel, maar eigenlijk doe ik deze oefeningen gewoon ook doorheen het jaar, dus ze staan los van het eindejaar voor mij.
OEFENING: Algemene tevredenheid
Deze oefening kan je regelmatig doen omdat dit een hefboomoefening is: door deze oefening te doen, weet je heel snel hoe het met je gaat, waar het goed en niet goed gaat, en kan je dus ook vrij makkelijk gaan zoeken naar manieren om meer balans te ervaren.
Je kan de template vinden op @annesophie.koers.coach
Om je algemene tevredenheid te bekomen, onderscheiden we 5 categorieën: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en zinvolheid. Deze laatste noemen we ook wel het spirituele deel.
STAP 1.
Beeld je in dat elke categorie een batterij is. Je kleurt per categorie je batterij in. Hoe meer je inkleurt, hoe tevredener je bent over die categorie. Noteer ook even waarom je die bepaalde score geeft.
- Fysiek: beweging, voeding, slaap, work life balans.
- Mentaal: je jobinhoud, de mate waarin je kan werken vanuit je sterktes, de mate van uitdaging dat je hebt, bijleren, opleidingen enz.
- Emotioneel: je emoties. Hoe voel je je? Hoe bewust ben je van je emoties? En hoe ga je hiermee om?
- Sociaal: hoe zien je relaties eruit? Wat voor soort connecties heb je? In welke mate haal je energie uit je connecties? Dit kunnen connecties zijn zowel werk als privé. Dit gaat ook over je tijdsbesteding in je sociale leven. Spreek je af met mensen omdat die relatie echt zinvol is en je veel bijbrengt, of spreek je af met mensen omdat je denkt dat dat zo hoort?
- Zinvolheid. Dit gaat over jouw eigen purpose, zingeving. Welke bijdrage wil jij leveren aan mens en maatschappij? En de volgende stap is dan: in welke mate groei je dagelijks al naar die richting?
STAP 2.
Als je elke batterij hebt ingekleurd en genoteerd hebt waarom, stel jezelf dan de vraag: Wat zie je?
- Zijn je batterijen in balans?
- Was je al bewust van wat je ziet? Of is dit nieuw?
- Valt er jou iets op?
STAP 3.
Noteer per categorie een aantal ideeën die kunnen helpen om meer balans te ervaren in je fysieke, emotionele, mentale, sociale en spirituele stuk. Noteer alles wat in je opkomt: groot en klein, van haalbaar tot onhaalbaar. Alles kan en mag!
Deze fase is heel belangrijk, want het is pas als je ruimer gaat denken, dat je tot nieuwe inzichten komt.
STAP 4.
Kies per categorie twee ideeën: 1 kleine en 1 uitdagendere, grotere.
STAP 5.
Maak dit zeer concreet voor jezelf en denk op voorhand al na hoe je hiermee effectief aan de slag kan zodat het geen loze wensen worden.
Als je hier graag dieper op wil ingaan, of je wil graag bewuster in het leven staan, meer helderheid op wie je bent en hoe je keuzes maakt, contacteer ons dan voor een intake! Dit kan via www.koers.Team
Tot binnenkort!
Anne-Sophie, Charlotte, Christophe & Dominic